Descrição Geral
A melatonina, assim como outros hormônios produzidos pelo organismo, tem função vital para o corpo e é essencial para o sono. A substância está no organismo de forma natural e começa a ser produzida assim que anoitece. Ela é um hormônio responsável pela organização das funções do corpo quando estamos acordados ou durante o sono.
Seu objetivo é induzir o relaxamento e o sono, e o pico do hormônio no organismo ocorre durante a noite. Assim que amanhece, com o nascer do sol e a claridade, o nível de melatonina é reduzido para que o corpo possa despertar e sair do estado de relaxamento.
A melatonina contribui para o estado de relaxamento à noite, necessário para descansarmos. Depois do sono, a produção diminui para que o organismo se mantenha acordado ao longo do dia.
Como aumentar a produção de melatonina?
Além de hábitos que ajudam a manter o organismo ativo ao longo do dia, existem algumas práticas que ajudam a regular e aumentar a produção do hormônio, tanto alimentares quanto de rotina:
Ao anoitecer, evitar o excesso de luminosidade, principalmente luzes de celulares, notebooks, telas e outras formas artificiais.
Diminua estímulos visuais, auditivos ou outros que façam o corpo despertar ou se manter em estado de alerta horas antes de ir dormir. Exercícios físicos, uso de telas ou atividades que deixem o cérebro agitado interferir na qualidade do sono.
Alimente-se de forma adequada, evitando comer demais à noite ou alimentos que dificultam a digestão.
Aumentar a produção da substância pode ser necessária em algumas situações. O envelhecimento pode desregular a produção hormonal, o que diminui a presença da melatonina no organismo.
Pessoas que trabalham de noite e os chamados vespertinos, quem dorme e acorda tarde, também podem suplementar com melatonina.
*Consulte sempre um especialista. Evite a automedicação.
COMPOSIÇÃO:
*Melatonina………………….0,21 mg
*Recomendações de uso : ingerir 1 cápsula ao dia cerca de 1 a 2 horas antes da hora de deitar .
* Cruelty Free (PETA )
